Kişisel antrenör diğer adıyla personal trainer, size spor ve sağlıklı yaşam hedeflerinize ulaşmada yol gösterecek, antrenman programınızı belirleyecek, haftalık ve aylık fitness performansınızı, kilo, kas ve yağ oranınızı düzenli şekilde takip edip yön verecek kişidir. Sağlıklı ve istenilen forma ulaşmak için en mükemmel rotayı çizerek kişinin hedeflerine kavuşmasını kolaylaştırır. Böylelikle kendi başınıza veya haftalık ders programı eşliğinde […]

Bungee Fly Nedir? Bungee Fly elastik kordonlar ve bunlara bağlantılı olarak diğer materyaller ile oluşturulan Bungee Kit’lerle uygulanan bir egzersizdir. Dans-Fitness, Workout- Akrobasiyi içeren bel bölgesine giyilmiş harnese takılan elastik kordonların, profesyonel dağcılık kayışlarıyla desteklenmesi ile gerçekleştirilen, yeni bir sanatsal ve sportif aktivite türüdür. Bungee Fly’da yapılan egzersizler kalori yakmak için iyi bir yöntemdir. Böylelikle […]

Eski Yunanca kalp anlamına gelen kardia kelimesi kökenli olan ve kardiyovasküler egzersiz, aerobik egzersiz gibi isimlerle de anılan kardiyo; kalp atış hızınızı belirli oranda arttırmayı hedefleyen bir egzersiz türüdür. Kardiyo egzersizleri genel olarak ritmik hareketlerden oluşur. Vücudunuzun oksijen kullanma kapasitesi, kardiyo egzersizleri sırasındaki gücünüzü de belirler. Kardiyo, kalp atış hızınızı belirli bir oranda atırmaya dayalı yapılan egzersizlerdir. Genellikle koşu, yüzme […]

Diyetisyen/antrenör Çağla abanoz’un hazırladığı bu kamp, hem beslenme hem de antrenman programını kapsıyor. 21 gün boyunca haftanın 4 günü egzersiz yapılırken off günlerde youtube ödevleri veriliyor. Bolca motivasyon içeren bu kampta hedefe ulaşmak için oldukça etkili bir basamak. Çağla Abanoz’un birebir takibinde olduğunuz için kaçamak yapmak pek de olası değil! Çünkü hem beslenme hem de […]

Aletli pilates, adı üstünde zaten bir takım aparat ve ekipmanlar kullanılarak yapılan pilatesin genel adıdır. Bu aparatları kullanarak 500’den fazla hareket yapabilirsiniz ve pilatesten en iyi sonuçları en kısa sürede almanızı sağlar. Reformer pilates, vücut ağırlığını kullanarak kasları güçlendirmenin yanı sıra reformer aleti üzerindeki yay ve direnç sistemini kullanarak ekstra zorluk sağlar. Gün boyu bilgisayar […]