Kişisel antrenör diğer adıyla personal trainer, size spor ve sağlıklı yaşam hedeflerinize ulaşmada yol gösterecek, antrenman programınızı belirleyecek, haftalık ve aylık fitness performansınızı, kilo, kas ve yağ oranınızı düzenli şekilde takip edip yön verecek kişidir.
Sağlıklı ve istenilen forma ulaşmak için en mükemmel rotayı çizerek kişinin hedeflerine kavuşmasını kolaylaştırır. Böylelikle kendi başınıza veya haftalık ders programı eşliğinde egzersiz yaparken çok daha etkin ve yetkin hissedeceksiniz.
Faydaları nelerdrir?
1) Hedef Belirleme
Kişisel antrenörünüz, net ve ulaşılabilir hedefler belirlemenize yardımcı olur.
2) Motivasyon
Kişisel bir antrenör yani personal trainer, küçük başarıları fark edip üzerine inşa ederek ve sizi hatalardan sorumlu tutarak motive olmanızı sağlar.
4) Size Özel Egzersiz Programı
Antrenörünüz, kişisel sağlık ve zindeliğinize göre sizin için en iyi egzersiz programını uygular. Antrenman programını, dayanıklılığınızı göz önünde bulundurarak, istediğiniz hedefleri ve antrenman için kendi motivasyonunuzu göz önünde bulundurarak oluşturur.
5) Ulaşılabilir Hedefler
Personal trainerla çalışmak ise dayanıklılığınız, kas gücünüz ve duruşunuz geliştikçe temel egzersizlerden daha yoğun olanlara sağlıklı bir ilerleme ile gerçekçi hedefler belirlemenize yardımcı olacaktır.
6) Hareketleri Doğru Öğretir
Bir eğitmen olmadan, doğru ekipmanı seçmek doğru ağırlıkla doğru tekrar ve set sayılarıyla çalışmak genellikle zordur. Her egzersizin bir doğru duruşu vardır. Fitness hareketlerinin yanlış uygulanması çeşitli yaralanmalara yol açabilir, bu nedenle yeni başlayanlar için bir PT / kişisel antrenör tutmak çok önemlidir.
7) Yağ Yak, Kilo Ver, Kas Kazan!
Çoğu zaman, kilo verenler sadece kilo vermeye odaklanırlar ve tek dertleri tartıda kilo vermektir. Ne yazık ki, böyle yaparak kendilerine faydadan çok zarar veriyorlar. Sadece kilo vermek yetmez. Sadece enerjinizi tüketir ama gücünüzü azaltır. Kişisel bir antrenör, uzun vadede sağlığa faydalı ve sürdürülebilir ve sağlıklı kasları nasıl inşa edeceğinizi öğrenmenize yardımcı olur! Tartıda değil aynada kendinizi mutlu hissedersiniz!
Kilo vermek, sağlıklı bir yaşama kavuşmak ve çok daha fazlası… Hedefiniz hangisi olursa olsun profesyonel personal trainer kadromuz yanınızda!
İnsan vücudunda günlük fonksiyonların yerine getirilebilmesi için besinlere ihtiyaç duyulur. Tüketilen besinler vücutta fiziksel aktivite ve biyolojik işlevler için gereken enerji kaynağını oluşturur. Yediğimiz besinlerin içerisinde yer alan üç temel besin ögesi vardır. Bunlar karbonhidrat, protein ve yağlardır. Makro besin ögeleri olarak adlandırılan bu üç temel gruba ek olarak mikro besin ögeleri olan vitamin ve […]
İnsan vücudunda günlük fonksiyonların yerine getirilebilmesi için besinlere ihtiyaç duyulur. Tüketilen besinler vücutta fiziksel aktivite ve biyolojik işlevler için gereken enerji kaynağını oluşturur. Yediğimiz besinlerin içerisinde yer alan üç temel besin ögesi vardır. Bunlar karbonhidrat, protein ve yağlardır. Makro besin ögeleri olarak adlandırılan bu üç temel gruba ek olarak mikro besin ögeleri olan vitamin ve […]
İnsan vücudunda günlük fonksiyonların yerine getirilebilmesi için besinlere ihtiyaç duyulur. Tüketilen besinler vücutta fiziksel aktivite ve biyolojik işlevler için gereken enerji kaynağını oluşturur. Yediğimiz besinlerin içerisinde yer alan üç temel besin ögesi vardır. Bunlar karbonhidrat, protein ve yağlardır. Makro besin ögeleri olarak adlandırılan bu üç temel gruba ek olarak mikro besin ögeleri olan vitamin ve […]
Online diyet ile bir tık uzağınızdayım. Dünya’nın neresinde olursanız olun, zamandan tasarruf ederek sağlıklı beslenmeyi öğrenebilirsiniz. Milli sporcu olmanın getirisi ile de, egzersizi hayatınıza nasıl entegre ederiz noktasına yoğunlaşıyoruz. Peki neden online diyet? Online diyet hizmeti ile birlikte vakit kaybı olmadan istenilen her ortamda evde, işte, seyahatte hizmet alınabilir. Örneğin, yurt dışında yaşıyorsanız, yoğun iş […]
Detoks Nedir? Detoksifikasyon, vücudun doğal olarak, kendisine zararlı olabilecek toksik maddeleri karaciğer tarafından temizlemesidir. Bu program, bilimsel olarak detoks etkisi gösterdiği kanıtlanmış sadece sıvı, sadece katı veya sıvı-katı besinlerin yer aldığı beslenme programıdır. Kimler Bu Programı Uygulamamalıdır? * Hamileler * Emziren anneler * Diyabet (Şeker) hastaları, * Böbrek hastaları, * Hipertansiyon ve kalp hastaları, * 18 […]
Emzirme Döneminde Beslenme Neden Önemlidir? * Emzirme döneminde anne, hem kendi vücudundaki besin öğesi depolarını dengede tutmak hem de bebeğin ihtiyacını karşılamak için yeterli ve dengeli beslenmelidir. Aksi takdirde anne kendi vücut depolarından harcayacaktır. Bu da annenin sağlığının bozulmasına ve yetersiz süt salgılanmasına neden olabilir.Emzirme Döneminde Kilo Verebilir mi? * Bebeğin ek besine geçiş yaptığı 6. […]
Hamilelik, hayatınızın en özel dönemlerinden biridir ve sağlıklı bir gebelik süreci, doğru beslenme ve bakım gerektirir. “Gebeyim” bölümümüz, hamilelik sürecindeki ihtiyaçlarınıza odaklanan online diyet programlarına yöneliktir. Bu programlar, anne adaylarının ve bebeklerinin sağlığını en üst düzeye çıkarmak ve hamilelik dönemini rahat geçirmek için tasarlanmıştır. Hamilelik Döneminde Beslenme: Anne ve Bebek İçin Temel Besinler: Hamilelik sürecinde […]
Hangi Hastalıklarda Beslenme Tedavisi Gereklidir? * Kalp-Damar Hastalıkları* Polikistik Over Sendromu (PCOS)* Tiroid Hastalıkları* Metabolik Sendrom* Hipertansiyon* Yeme Bozuklukları* Diyabet (Şeker) Hastalığı* İnsülin Direnci* Gastrointestinal Problemler – Yüz yüze seanslar; Detaylı vücut analizi (vücut ağırlığı, yağ oranı (%) ve ağırlığı (kg), sıvı oranı (%) ve ağırlığı (kg), kas ağırlığı (kg), metabolizma yaşı, bazal metabolizma hızı, iç […]
İnsan vücudunda günlük fonksiyonların yerine getirilebilmesi için besinlere ihtiyaç duyulur. Tüketilen besinler vücutta fiziksel aktivite ve biyolojik işlevler için gereken enerji kaynağını oluşturur. Yediğimiz besinlerin içerisinde yer alan üç temel besin ögesi vardır. Bunlar karbonhidrat, protein ve yağlardır. Makro besin ögeleri olarak adlandırılan bu üç temel gruba ek olarak mikro besin ögeleri olan vitamin ve […]
İnsan vücudunda günlük fonksiyonların yerine getirilebilmesi için besinlere ihtiyaç duyulur. Tüketilen besinler vücutta fiziksel aktivite ve biyolojik işlevler için gereken enerji kaynağını oluşturur. Yediğimiz besinlerin içerisinde yer alan üç temel besin ögesi vardır. Bunlar karbonhidrat, protein ve yağlardır. Makro besin ögeleri olarak adlandırılan bu üç temel gruba ek olarak mikro besin ögeleri olan vitamin ve […]
İnsan vücudunda günlük fonksiyonların yerine getirilebilmesi için besinlere ihtiyaç duyulur. Tüketilen besinler vücutta fiziksel aktivite ve biyolojik işlevler için gereken enerji kaynağını oluşturur. Yediğimiz besinlerin içerisinde yer alan üç temel besin ögesi vardır. Bunlar karbonhidrat, protein ve yağlardır. Makro besin ögeleri olarak adlandırılan bu üç temel gruba ek olarak mikro besin ögeleri olan vitamin ve […]
Birçok insanın hedeflerine ulaşmaya çalışırken hayal kırıklığına uğraması çok yaygındır. Kendinizi başarısız hissediyorsanız, bir profesyonel tarafından gerçekleştirilen küçük bir değişikliğin size iyi gelebileceğini bilmelisiniz. Kendinizi kaybolmuş hissediyorsanız ve bunu nasıl çözeceğinizi bilmiyorsanız, çözüm bir kişisel antrenör olabilir. Yaza fit bir vücutla girmek, sağlıklı bir yaşam rutini oluşturmak ve daha enerjik bir yapıya bürünmek hepimizin hayali diyebiliriz. […]
